Aanbod

Deze les is beter bekend als Zumba. Ik heb deze opleiding een 10-tal jaren geleden gevolgd, maar betrap mezelf erop dat ik er ondertussen een eigen concept heb van gemaakt. Ik wissel af tussen zuiderse en hedendaagse muziek en combineer dit met dans - en aerobicoefeningen. Tijdens deze fitness-danstraining werken we vooral in interval wat ook het calorieverbruik verhoogt. Het effectieve verbruik is natuurlijk afhankelijk van het fitnessniveau, het intensiteitsniveau en hoe bekend je bent met de dansbewegingen. Ik geef een aantal weken dezelfde dansjes waardoor het makkelijker te volgen is, ook als je niet wekelijks aanwezig kan zijn.

Dansen en muziek zijn het ultieme middel om je stressbestendig te maken en je lichaam en geest te ontspannen. Bovendien zijn de pasjes heel makkelijk te volgen; een ideale moeder-dochter workout. We sluiten de les af met een core-training en verdiende stretch.

Je kunt gewone sportkleding aantrekken. Ik verkies voor deze workout losse kledij. Alles waar je je comfortabel in voelt. Sportschoenen zijn aan te raden. 

Lesgever: Barbara

Uurrooster: Maandag 20u & Dinsdag 19u

Op maandag is Funkafee gesloten en is de zaal te bereiken via de achterkant: zwarte poort thv Sint Niklaasstraat 21.

Prijs:

75€ voor 10 beurtenkaart

55€ voor  7 beurtenkaart

​8.5€ per beurt 

Mini-trampoline workout met als codewoord: FUN

Je traint je bovenlichaam, je buikspieren en je bekkenbodemspieren. Je botten worden sterker terwijl je gewrichten en je rug minimaal belast worden. Het is natuurlijk ook een intensieve cardiotraining, maar de opzwepende muziek zorgt ervoor dat het uur voorbij is zonder dat je het beseft. Heb je medische klachten? Toch even navragen aan kinesist of dokter wat mag. Tijdens de zwangerschap spring je beter niet, maar het is een uitstekende postnatale training.

Het aantal trampolines is beperkt en de plaatsjes zijn gegeerd. Mag ik vragen om pas in te schrijven als je zeker weet dat je kan komen? Dit om te vermijden dat er last minute trampolines over zijn. Dankjewel.

Uurrooster: Maandag 19u Donderdag 18.30u

Opgelet: Op maandag is Funkafee gesloten en is de zaal bereikbaar via de achterkant, zwarte poort ter hoogte van de Sint Niklaasstraat 21.

Lesgever: Barbara

Prijs: 

75€ voor 10 beurtenkaart

55€ voor 7 beurtenkaart

8,5€ euro per beurt 

Body Boost the original is back: Conditietraining/ Pilates/ Spierversterking/ Buikspieroefeningen 

Een pittige training die er elke keer anders uitziet om je iedere week opnieuw te motiveren om tot het uiterste te gaan.

Je wordt ondergedompeld in de wereld van high knee runs, jumping jacks, burpees, squats, lunges, en zoveel meer uitdagende bewegingen. Er wordt gefocust op een sterke core en stevige bips. Ook ademhalingsoefeningen kunnen aan bod komen en we eindigen steevast met een diepe stretch.

Geen ingewikkelde pasjes en met behulp van opties zowel voor ervaren als beginnende sporters.
Je kan op ieder moment invallen. 

Sportschoenen zijn een must. Voor deze workout heb je een matje nodig en handdoek, water of sportdrankje.

Lesgever: Laely

Prijs:

75€ voor 10 beurtenkaart

55€ voor 7 beurtenkaart

8.5€  euro per beurt